Фахівці Держпродспоживслужби розповіли школярам як себе поводити у спекотні дні

09:22

Спекотне літо стало нормою для нашого клімату останніми роками. Нарікати на погоду безглуздо, необхідно адаптуватися. Адже спека – це значне навантаження на організм, вона виснажує морально і фізично. І нам потрібно створити для себе умови, які допоможуть пережити спекотні дні, не втративши працездатності і гарного настрою.
 
Напередодні довгоочікуваних для школярів літніх канікул фахівці Генічеського районного управління Головного управління Держпродспоживслужби в Херсонській області провела зустріч з учнями середньої школи м.Генічеська. Темою зустрічі були «Правила поведінки та перша допомога у спекотні дні», яка важлива як для дітей так і для їх батьків.

Що їсти:
+” Вживати більше овочі і фруктів. Вони не лише допомагають освіжитися, але також забезпечують організм вітамінами і мінералами.
“-” Намагайтеся вживати менше важкої їжі, її перетравлювання викликає підвищення температури тіла і підсилює потовиділення
Що пити:
 “+” Прохолодну чисту воду – більше, ніж в холодну пору року. При температурі вище +26 градусів Цельсія, рекомендується випивати стакан води щопівгодини
“+” Гарячий зелений чай, природно, заварний, він регулює теплообмін
“+” Компоти, кислуваті соки
“-” Міцну каву (велике навантаження на судини)
“-” Крижану воду та інші занадто охолоджені напої – вони затримуються в шлунку, звужують судини і збуджують потові залози. Якщо все ж п’єтє холодний напій, пийте його потроху, маленькими ковтками
“-” Солодкі напої
Що надягати:
 “+” Легкий, світлий одяг з натуральних тканин
“+” Головний убір і темні окуляри (захист від прямих сонячних променів)
“-” Тісний одяг, темний, синтетичний
“-” Металеві та кам’яні прикраси – швидко нагріваються і передають вам своє тепло
 
Як планувати свій час:
 • Вставайте раніше, поки сонце ще не нагрівало приміщення
• Провітрюйте приміщення рано вранці і ввечері
• Постарайтеся найважливіші справи зробити зранку, поки спека ще не нагріла робоче місце і ви відчуваєте себе свіжим і бадьорим
• Намагайтеся не виходити на вулицю з 11 ранку до 5 вечора
Як відпочивати на природі:
 • Намагайтеся більше перебувати в тіні
• Намагайтеся бути ближче до води – необов’язково купатися, просто знаходячись поряд з водоймищами або фонтанами, ви відчуватимете себе краще
• Як можна частіше ополіскуйте обличчя та руки
 
Перепади температур:
 Різкий перепад температури – це велике навантаження на весь організм, особливо – на кровоносну систему. Тому не слід:
• Прийшовши з вулиці відразу виставляти кондиціонер на 16 градусів. Різниця між температурою за вікном і в приміщенні не повинна перевищувати 10 градусів Цельсія. І знижувати її слід поступово
• Пірнати в дуже холодну воду – з тієї ж причини, різкий перепад шкідливий для судин
 
Дотримуючись усіх цих порад, вдасться якщо не позбавитися взагалі, то хоча б частково зменшити негативний вплив спеки на організм.

Якщо ви знайшли помилку, будь ласка, виділіть фрагмент тексту та натисніть Ctrl+Enter.

Поділитися новиною
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
загрузка...

Залишити відповідь

Повідомити про помилку

Текст, який буде надіслано нашим редакторам: