Как улучшить иммунитет?

загрузка...

В связи с обострением ситуации с эпидемией коронавируса актуальным является вопрос об укреплении иммунитета. Это не отдельная система, которая функционирует независимо от других, иммунитет состоит из нескольких взаимосвязанных органов:

  • аденоиды и миндалины;
  • лимфоузлы;
  • аппендикс;
  • костный мозг;
  • тимус;
  • селезенка;
  • кишечные пластинки.

Одни органы производят, а другие накапливают лимфоциты, которые при необходимости вырабатывают антитела.

Питание и работа иммунной системы

Многие задаются вопросом: “Можно ли укрепить иммунитет с помощью правильного питания?”. Можно! Нужно удовлетворять потребности организма в витаминах и микроэлементах, которые необходимы для эффективной работы органов, участвующих в формировании иммунных реакций. Клеткам тимуса и селезенки, к примеру, необходимы каротины, которыми богаты морковь, шпинат, растительные масла. Также важными элементами являются витамин С и железо, которых много в яблоках и цитрусовых.

Если вы не любите есть фрукты и овощи в большом количестве, из них можно приготовить вкусные салаты, смузи и йогурты. У тех, кто имеет блендер Филипс, это займет всего несколько минут.

Образ жизни и иммунитет

Для укрепления и активизации работы иммунной системы необходимо вести активный образ жизни. Совершайте ежедневные часовые прогулки за городом, дышите свежим воздухом и по возможности посещайте общеукрепляющие тренировки. Положительный настрой и оптимизм также помогают организму бороться с болезнетворными вирусами и бактериями, так что не унывайте и не поддавайтесь негативным эмоциям.

Якщо ви знайшли помилку, будь ласка, виділіть фрагмент тексту та натисніть Ctrl+Enter.

Поділитися новиною
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  

Повідомити про помилку

Текст, який буде надіслано нашим редакторам: